花蓮在地玩家

 即將要進入夏冬的交接，每當氣候的轉換，保養喉嚨就相對變得重要！尤其是待在冷氣房裡，對咱們喉嚨的照顧，可不容小覷喔！

    花蓮旅遊生活誌，除了關心花蓮的大小事，當然也要照顧一下「人」的部分啦 ..就讓我來提供幾個醫師建議的保養招數吧！要吃要玩也要先顧好自己的身體啊！有健康的身體，才能好好迎接接下來

9月。。。單車季

 失聲十大地雷：

1.過度使用聲音→出遊時，別過度興奮，大聲尖叫、吼叫傷嗓子阿！

2.長時間電話聊天→大家都有的經驗，常常不知不覺提高音量。。

3.說悄悄話→因為耳語是由聲帶前2/3震動產生，所以有好消息好情報要大聲讓自己知道啊！

4.女生MC期間使勁用嗓→因為這時期分泌黃體素，聲音稍低，不自覺會提高音量。。

5.長期吸菸→容易造成聲帶失去光澤，慢性發炎，不如來去戶外走走吧！

6.吃飽說話、唱歌→血液集中胃部，腦部血液不足，不容易控制橫隔膜，所以對聲音控制力也比較弱。

7.習慣性清喉嚨→咳咳咳~~容易造成黏膜充血

8.刺激食物→容易造成聲帶浮腫

9.邊運動邊說話或唱歌→因為脖子肌肉正處於收縮狀態，運動的時候就多看看景色吧！天然的最好啊！但是騎單車總會忍不住哼幾句

10.吃宵夜→睡前三小時吃宵夜，胃酸作用，對喉嚨也是傷害喔！

 看完以上警訊~~~總要來點正向積極的做法吧！

1.多喝溫開水

2.適當讓喉部休息，精神疲倦、睡眠不足都是操勞喉嚨的原因喔！

3.適當音調與速度，慢活慢活，思考快，但不要急躁，才是慢活實現啊！

4.起床後少用聲音，不如去晨運吧！開嗓又對身體好啊！但是別臭著一張臉喔~~

記得..「微笑」，是早晨第一件事情。。^^

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